机关分工会精品活动│科学运动启蒙及跑步习惯养成
机关各部门工会（工会小组）：
为进一步加强机关行政文化建设，增强机关工会组织的凝聚力和向心力，关心关爱教职工身心健康，响应全民健身基本国策及“健康中国2030”基本纲要，根据中山大学机关分工会2022年“精品活动”的立项安排，由设备与实验室管理处部门工会承办的“科学运动启蒙及跑步习惯养成”将于5月举办，有关事项通知如下：
一、活动对象
有意愿通过跑步实现以下目标之一的机关分工会会员：
1.科学训练，建立健康生活理念；
2.修身减脂，提升精气神；
3.勇于突破，实现自我飞跃；
4.修行以行制性，悟道以性施行。
有无跑步经验均可报名，50人以内。
二、活动形式
活动采用运动损伤保健讲座、跑步理论教学、现场跑步教学等形式。
三、活动安排
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时间 |
地点 |
形式 |
内容 |
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5月6日 18:00-19:00 |
待定 |
线上+线下 |
运动理论学习 运动理论知识-正确的动作技术，科学的训练计划，适合自己的运动装备，运动场地的选择等 |
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5月10日 18:00-19:00 |
英东体育场 |
线下跑步训练 |
线下训练课程-跑步训练-有氧跑（跑前热身-有氧跑3K～5K-有氧小游戏-跑后拉伸-下课） |
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5月13日18:00-19:00 |
英东体育场 |
线下跑步训练 |
线下训练课程-体能训练-下肢力量训练（跑前热身-有氧小游戏热身-下肢力量训练-跑后拉伸-下课） |
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5月17日 18:00-19:00 |
英东体育场 |
线下跑步训练 |
线下训练课程-跑步训练-变速跑（跑前热身-变速跑3K～5K-有氧小游戏-跑后拉伸-下课） |
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5月20日 18:00-19:00 |
英东体育场 |
线下跑步训练 |
线下训练课程-体能训练-核心力量训练（跑前热身-有氧小游戏热身-核心力量训练-跑后拉伸-下课） |
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5月24日 18:00-19:00 |
英东体育场 |
线下跑步训练 |
线下训练课程-跑步训练-有氧跑（跑前热身-有氧跑3K～5K-有氧小游戏-跑后拉伸-下课） |
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5月27日 18:00-19:00 |
英东体育场 |
线下跑步训练 |
线下训练课程-体能训练-协调性训练（跑前热身-有氧小游戏热身-协调性训练-跑后拉伸-下课） |
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5月31日 18:00-19:00 |
英东体育场 |
线下跑步训练 |
线下训练课程-跑步训练-有氧跑（跑前热身-有氧跑5K～8K-有氧小游戏-跑后拉伸-下课） |
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6月4日 7:00-8:00 |
英东体育场 |
线下跑步训练 |
长跑比赛日 |
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时间待定 |
地点待定 |
待定 |
运动损伤保健讲座 |
四、报名方式
请于2022年4月30前，扫描以下二维码进行报名及意见征集。
主办单位：机关分工会
承办单位：设备与实验室管理处部门工会
2022年4月28日
（联系人：赵国芳， 联系电话：020- 84110533）